오, 내 아픈 임신 다시!
허리 통증과 임신은 함께가는 것 같습니다! 임산부를 볼 때 그녀는 배꼽을 문지르며 등을 잡고있는 것을 볼 수 있습니다. 임산부 대다수가 거의 매일 불만으로 고통을 겪게되는 이유는 무엇입니까? 그리고 더 중요한 것은, 당신은 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
왜 허리가 아파요?
임신하면 몸은 다양한 호르몬을 생성합니다.
이 호르몬 중 하나는 릴 랙신 (Relaxin)이라고합니다. 출생을 위해 정말 진정하고 도움이되는 것처럼 들립니다. Relaxin은 인대와 골반을 부드럽게 만들어 아기가 골반 밖으로 나오도록합니다. 이것은 또한 임산부가 왜곡하는 이유이기도합니다.
또한 골반이 곧 생겨나 기 위해 편안하게 자궁이 커지며 세 가지가 있습니다 :
- 무게 중심을 변경합니다.
- 이완 된 자궁 인대 는 척추와 주변 근육에 추가적인 변형을 유발합니다.
- 너의 너무 긴장된 복부 근육은 자궁의 전체 무게를 다룰 준비가되어 있지 않으므로 척추와 등 근육은이 여분의 짐을 또한 짊어 질 것이다.
자세가 또 다른 범인이다. 당신의 어머니가 "똑바로 서서, 어깨 뒤로 ..."라고 말할 것입니다. 나는 "자궁을 들고 나서 자랑스럽게 생각합니다!"라고 덧붙이겠다.
이것이 첫 임신이 아닌 경우 두 가지 추가 염려가 있습니다. 즉, 나이가 많은 자녀와 두 번째 임신 이 임신 초기에 모든 증상을 경험하는 경향이 있다는 것입니다.
허리를 굽히지 않고 욕조에 무릎을 꿇을 때 (허리는 무엇인가?) 다른 사람이 집안일을하는 것을 허락하지 말고 다리가 아닌 등을 사용하여 어린이를 들어 올리십시오. 아이들은 왜 그걸 가지고 다닐 수 없는지 약간의 설명이 필요 하겠지만 장기적으로는 등을 보호 해 주셔서 감사하게 생각합니다.
예방
예방은 이러한 불편 함을 해소하는 최선의 방법입니다. 예방 조치는 다음과 같습니다.
- 운동 (특히 골반 기울기)
- 자세에주의를 기울이십시오.
- 적절히 들어 올리고 벤딩하기
- 카이로 프랙틱 조정 고려
- 마사지 (전문 및 개인)