당신이 과체중이고 임신 한 경우, 당신은 아기 범프가 명백한 지 궁금해하고 사람들은 당신이 기대하고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 모든 크기의 여성들은 종종 임신이 언제 나타날지 궁금합니다. 자신이 뚱뚱하다고 생각하면 "언제"가 아닌 "그것이"문제인지 궁금해 할 것입니다. 당신은 임신보다는 임신보다 지방에 가깝습니까?
대답은이 점이 여성마다 다르다는 것입니다. 임신 상태가 아주 어려울 수도 있습니다. 또는 이전보다 더 크게 보일 수도 있습니다. 이것은 무거운 여성들에게만 해당되는 것은 아닙니다. 임신 전 과체중이 아닌 여성들이 있는데, 임신 한 여성들은 "나는 임신 해 보이지 않습니다"범주에 빠지게됩니다.
임신 중 변화하는 모양
배 모양이 바뀔 것입니다. 각 여성은 임신하지 않을 때 다른 분야에서 더 많은 무게를 지니고 있습니다. 임신하면 일부는 균형 잡힌 배를 개발하고 다른 일부는 모두 밖으로 나옵니다. 아무도 당신에게 일어날 예측을 할 수 없습니다. 변경 사항은 귀하와 귀하를 잘 아는 사람들, 특히 누드 일 때 가장 분명하게 드러납니다.
임신 초기에 약간의 변화가있을 수 있지만 자궁은 두 번째 임신기에 골반을 넘어서 먼저 확장됩니다. 12 ~ 16 주는 대부분의 여성들이 분명히 임신을하기 시작하는 때입니다. 두 번째 삼 분기 중반까지, 그들은 출산 옷이 그들의 변화하는 모양에 더 적합하다는 것을 알게됩니다.
타이밍이 개별적 일지라도 그 시점까지 모양이 변경 될 수 있습니다.
임신을 보여주는
문제는 실제로 다른 사람들에게 임신 중임을 알리는 방법에 관한 것입니다. 일단 임신 한 사실을 모든 사람에게 알릴 준비가되면, 그 부분을 드레싱하는 것에 대해 생각할 것입니다.
정상적인 옷장을 쓰는 것보다 출산 옷을 입기 시작하십시오. 이것은 임신 한 배를 강조하고 당신이 기대하는 다른 사람들에게 신호를 보낼 수 있습니다.
체중 증가 지침
임신하기 전에 체질량 지수 25에서 29.9로 과체중 인 경우 체중이 15에서 25 파운드가되어야합니다. 귀하의 BMI가 30 이상인 경우, 11 ~ 20 파운드를 얻어야합니다. 쌍둥이를 원하면 그 숫자가 두 배가됩니다. 이 체중 증가는 건강합니다.
임신은 전체 곡물, 과일, 야채, 마른 단백질, 저지방 낙농장에서 균형 잡힌 식단을 먹는 데 집중할 수있는 좋은시기입니다. 당신은 추가 된 설탕, 고체 지방, 그리고 당신이나 당신의 아기에게 도움이되지 않는 덜 영양가있는 식품의 식단을 제거하는 시간으로 사용할 수 있습니다. 임신을 시간으로 삼아식이 요법을 추적 할 수 있습니다. 첫 번째 삼 분기에는 여분의 칼로리가 필요하지 않으며 두 번째 삼 분기에는 평소보다 하루에 340 그램 더 많은 칼로리가 필요하며 세 번째 삼 분기에는 450 그램의 추가 칼로리가 필요합니다.
운동
임신 중에는 운동이 건강한 상태입니다. 당신이 활동적이라면, 그것은 일반적으로 안전하고 적당히 걷는 것과 같은 적당한 강도의 에어로빅 활동을 계속하는 것이 좋습니다. 제한이 있으면 의사와상의하십시오. 운동은 근육과 체력을 유지하고 어떤 크기로든 자신의 몸에 대해 더 잘 느끼도록 도와줍니다.
> 출처 :
> 임신 중 체중 증가. 질병 통제 예방 센터. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.